{"id":11894,"date":"2026-01-02T12:49:25","date_gmt":"2026-01-02T11:49:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/"},"modified":"2026-01-02T12:49:26","modified_gmt":"2026-01-02T11:49:26","slug":"nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/","title":{"rendered":"\u201eNowy rok, nowy ja\u201d: jak wybiera\u0107 postanowienia, kt\u00f3rych naprawd\u0119 b\u0119dziesz si\u0119 trzyma\u0107"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"td_block_wrap tdb_single_content tdi_41 td-pb-border-top td_block_template_8 td-post-content tagdiv-type\" data-td-block-uid=\"tdi_41\">\n<style>.tdi_41{margines-top:0px!important;margin-bottom:0px!important;dope\u0142nienie-g\u00f3ra:0px!important;dope\u0142nienie-d\u00f3\u0142:0px!important}<\/style>\n<style>.tdb_single_content{margin-bottom:0;*zoom:1}.tdb_single_content:before,.tdb_single_content:after{display:table;content:'';line-height:0}.tdb_single_content:after{clear:both}.tdb_single_content .tdb-block-inner>*:not(.wp-block-quote):not(.alignwide):not(.alignfull.wp-block-cover.has-parallax):not(.td-a-ad){margin-left:auto;margin-right:auto}.tdb_single_content a{pointer-events:auto}.tdb_single_content .td-spot-id-top_ad .tdc-placeholder-title:before{content:'Najlepsza reklama artyku\u0142u'!important}.tdb_single_content .td-spot-id-inline_ad0 .tdc-placeholder-title:before{content:'Reklama wbudowana artyku\u0142u 1'!important}.tdb_single_content .td-spot-id-inline_ad1 .tdc-placeholder-title:before{content:'Wbudowana reklama w artykule 2'!important}.tdb_single_content .td-spot-id-inline_ad2 .tdc-placeholder-title:before{content:'Wbudowana reklama w artykule 3'!important}.tdb_single_content .td-spot-id-bottom_ad .tdc-placeholder-title:before{content:'Article Bottom Ad'!important}.tdb_single_content .id_top_ad,.tdb_single_content .id_bottom_ad{clear:both;margin-bottom:21px;text-align:center}.tdb_single_content .id_top_ad img,.tdb_single_content .id_bottom_ad img{margin-bottom:0}.tdb_single_content .id_top_ad .adsbygoogle,.tdb_single_content .id_bottom_ad .adsbygoogle{position:relative}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-left,.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-right,.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-center{margin-bottom:15px}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-left img,.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-right img,.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-center img{margin-bottom:0}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-center{text-align:center}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-center img{margin-right:auto;margin-left:auto}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-left{float:left;margin-top:9px;margin-right:21px}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-right{float:right;margin-top:6px;margin-left:21px}.tdb_single_content .tdc-a-ad .tdc-placeholder-title{width:300px;height:250px}.tdb_single_content .tdc-a-ad .tdc-placeholder-title:before{position:absolute;top:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);margin:auto;display:table;width:100%}.tdb_single_content .tdb-block-inner.td-fix-index{word-break:break-word}.tdi_41,.tdi_41>p,.tdi_41 .tdb-block-inner>p,.wp-block-column>p{font-size:16px!important;line-height:1.6!important}.tdi_41 .tdb-block-inner blockquote p{font-style:normal!important}@media (max-width:767px){.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-left,.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-right,.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-center{margin:0 auto 26 pikseli auto}}@media (max-width:767px){.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-left{margin-right:0}}@media (max-width:767px){.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-right{margin-left:0}}@media (max-width:767px){.tdb_single_content .td-a-ad{float:none;text-align:center}.tdb_single_content .td-a-ad img{margin-right:auto;margin-left:auto}.tdb_single_content .tdc-a-ad{float:none}}<\/style>\n<div class=\"tdb-block-inner td-fix-index\">\n<p>Kolejny rok, kolejna porcja postanowie\u0144 noworocznych. To ekscytuj\u0105ce my\u015ble\u0107 o wszystkich sposobach, w jakie mo\u017cemy poprawi\u0107 swoje \u017cycie w ci\u0105gu nast\u0119pnych 12 miesi\u0119cy, ale b\u0105d\u017amy realistami: trzyma\u0107 si\u0119 tych cel\u00f3w? To trudna cz\u0119\u015b\u0107. Jak zatem wybra\u0107 postanowienia, kt\u00f3re do po\u0142owy stycznia nie b\u0119d\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 niemo\u017cliwe?  <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tradycja uchwa\u0142  <\/h2>\n<p>Jest co\u015b w rozpocz\u0119ciu nowego roku, co sprawia, \u017ce \u200b\u200bmamy ochot\u0119 nacisn\u0105\u0107 przycisk resetowania. Obiecujemy sobie du\u017ce zmiany, takie jak \u201eNabior\u0119 formy\u201d, \u201eZaoszcz\u0119dz\u0119 wi\u0119cej pieni\u0119dzy\u201d lub \u201eW tym roku w ko\u0144cu naucz\u0119 si\u0119 hiszpa\u0144skiego\u201d.  <\/p>\n<p>Ale rzecz w tym, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas do\u015b\u0107 szybko wypada z wozu. Nie dlatego, \u017ce nas to nie obchodzi, ale dlatego, \u017ce postawili\u015bmy sobie cele, kt\u00f3re s\u0105 zbyt du\u017ce, zbyt niejasne lub po prostu nie pasuj\u0105 do naszego pracowitego \u017cycia. <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego wi\u0119kszo\u015b\u0107 rozwi\u0105za\u0144 nie dzia\u0142a  <\/h2>\n<p>Przyjmij klasyczne postanowienie: \u201eNabior\u0119 formy\u201d. Brzmi \u015bwietnie, prawda? Ale co to w\u0142a\u015bciwie oznacza? Biegasz maraton? Zapisujesz si\u0119 na si\u0142owni\u0119? Rezygnacja z cukru? Kiedy cele s\u0105 zbyt szerokie, \u0142atwo jest si\u0119 przyt\u0142oczy\u0107 i podda\u0107.  <\/p>\n<p>Inn\u0105 kwesti\u0105 jest to, kiedy mierzymy zbyt wysoko. Je\u015bli Tw\u00f3j cel wydaje Ci si\u0119 niemo\u017cliwy \u2013 jak na przyk\u0142ad codzienne \u0107wiczenia, gdy nie \u0107wiczy\u0142e\u015b od miesi\u0119cy \u2013 nara\u017casz si\u0119 na frustracj\u0119. I b\u0105d\u017amy szczerzy, nikt nie potrzebuje takiej presji.  <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sekret? Zacznij od ma\u0142ego  <\/h2>\n<p>Oto dobra wiadomo\u015b\u0107: rozdzielczo\u015bci nie musz\u0105 by\u0107 ogromne, aby co\u015b zmieni\u0107. Tak naprawd\u0119, im mniejszy i bardziej szczeg\u00f3\u0142owy jest tw\u00f3j cel, tym wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce b\u0119dziesz si\u0119 go trzyma\u0107.  <\/p>\n<p>Zamiast m\u00f3wi\u0107: \u201eB\u0119d\u0119 si\u0119 zdrowiej od\u017cywia\u0107\u201d, spr\u00f3buj powiedzie\u0107: \u201eKa\u017cdego wieczoru dodam do obiadu jedno warzywo\u201d. Zamiast m\u00f3wi\u0107: \u201eB\u0119d\u0119 fit\u201d, zdecyduj si\u0119 na 10-minutowy spacer trzy razy w tygodniu. Takie drobne zmiany s\u0105 nie tylko wykonalne, ale z czasem nabieraj\u0105 tempa.  <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zr\u00f3b to osobi\u015bcie  <\/h2>\n<p>Najlepsze postanowienia to te, kt\u00f3re rzeczywi\u015bcie maj\u0105 dla Ciebie znaczenie. Zapomnij o tym, co Twoim zdaniem \u201epowiniene\u015b\u201d zrobi\u0107 lub o czym wszyscy publikuj\u0105 w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych. Zadaj sobie pytanie: Jaka jest jedna rzecz, kt\u00f3ra naprawd\u0119 sprawi\u0142aby, \u017ce poczu\u0142bym si\u0119 szcz\u0119\u015bliwszy i bardziej spe\u0142niony w tym roku?  <\/p>\n<p>Mo\u017ce uczy si\u0119 cz\u0119\u015bciej m\u00f3wi\u0107 \u201enie\u201d. Lub wygospodaruj 15 minut dziennie tylko dla siebie. Cokolwiek to jest, upewnij si\u0119, \u017ce jest to co\u015b, na czym naprawd\u0119 Ci zale\u017cy, a nie co\u015b, do czego czujesz si\u0119 zobowi\u0105zany.  <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Chodzi o post\u0119p, a nie o perfekcj\u0119  <\/h2>\n<p>Ostatecznie postanowienia maj\u0105 na celu uczynienie Twojego \u017cycia troch\u0119 lepszym, a nie wywr\u00f3cenie go do g\u00f3ry nogami z dnia na dzie\u0144. B\u0105d\u017a dla siebie dobry, ciesz si\u0119 ma\u0142ymi zwyci\u0119stwami i pami\u0119taj, \u017ce zmiany wymagaj\u0105 czasu. <\/p>\n<p>W tym roku nie stresuj si\u0119 tym, \u017ce jeste\u015b zupe\u0142nie \u201enowym sob\u0105\u201d. Skoncentruj si\u0119 na byciu nieco lepsz\u0105 wersj\u0105 niesamowitej osoby, kt\u00f3r\u0105 ju\u017c jeste\u015b.  <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kolejny rok, kolejna porcja postanowie\u0144 noworocznych. To ekscytuj\u0105ce my\u015ble\u0107 o wszystkich sposobach, w jakie mo\u017cemy poprawi\u0107 swoje \u017cycie w ci\u0105gu<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3990,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[13167,982,2468,6432,581,13166,2571,150,13168,13065],"class_list":["post-11894","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","tag-bedziesz","tag-jak","tag-ktorych","tag-naprawde","tag-nowy","tag-postanowienia","tag-rok","tag-sie","tag-trzymac","tag-wybierac","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u201eNowy rok, nowy ja\u201d: jak wybiera\u0107 postanowienia, kt\u00f3rych naprawd\u0119 b\u0119dziesz si\u0119 trzyma\u0107 - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u201eNowy rok, nowy ja\u201d: jak wybiera\u0107 postanowienia, kt\u00f3rych naprawd\u0119 b\u0119dziesz si\u0119 trzyma\u0107 - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kolejny rok, kolejna porcja postanowie\u0144 noworocznych. To ekscytuj\u0105ce my\u015ble\u0107 o wszystkich sposobach, w jakie mo\u017cemy poprawi\u0107 swoje \u017cycie w ci\u0105gu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-02T11:49:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-02T11:49:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Atak-na-silowni-w-Katowice-Nigeryjczyk-atakuje-innego-gimnastycznego.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Filip\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Filip\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/9c2fb7d2362ebf6fa088960d7f0d27b0\"},\"headline\":\"\u201eNowy rok, nowy ja\u201d: jak wybiera\u0107 postanowienia, kt\u00f3rych naprawd\u0119 b\u0119dziesz si\u0119 trzyma\u0107\",\"datePublished\":\"2026-01-02T11:49:25+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-02T11:49:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/\"},\"wordCount\":513,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Atak-na-silowni-w-Katowice-Nigeryjczyk-atakuje-innego-gimnastycznego.jpg\",\"keywords\":[\"b\u0119dziesz\",\"Jak\",\"kt\u00f3rych\",\"naprawd\u0119\",\"Nowy\",\"postanowienia\",\"rok\",\"si\u0119\",\"trzyma\u0107\",\"wybiera\u0107\"],\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/\",\"name\":\"\u201eNowy rok, nowy ja\u201d: jak wybiera\u0107 postanowienia, kt\u00f3rych naprawd\u0119 b\u0119dziesz si\u0119 trzyma\u0107 - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Atak-na-silowni-w-Katowice-Nigeryjczyk-atakuje-innego-gimnastycznego.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-02T11:49:25+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-02T11:49:26+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Atak-na-silowni-w-Katowice-Nigeryjczyk-atakuje-innego-gimnastycznego.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Atak-na-silowni-w-Katowice-Nigeryjczyk-atakuje-innego-gimnastycznego.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280,\"caption\":\"Atak na si\u0142owni w Katowice: Nigeryjczyk atakuje innego gimnastycznego\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u201eNowy rok, nowy ja\u201d: jak wybiera\u0107 postanowienia, kt\u00f3rych naprawd\u0119 b\u0119dziesz si\u0119 trzyma\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/\",\"name\":\"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization\",\"name\":\"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cropped-pogotowieflagowe_flaga_projekt_sm.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cropped-pogotowieflagowe_flaga_projekt_sm.jpg\",\"width\":250,\"height\":143,\"caption\":\"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/9c2fb7d2362ebf6fa088960d7f0d27b0\",\"name\":\"Filip\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pogotowieflagowe.pl_.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pogotowieflagowe.pl_.jpg\",\"caption\":\"Filip\"},\"description\":\"Jestem Filip, polski dziennikarz z dyplomem nauk politycznych Uniwersytetu Warszawskiego. Rozpoczynaj\u0105c swoj\u0105 karier\u0119 w r\u00f3\u017cnych lokalnych mediach, zdoby\u0142em solidne do\u015bwiadczenie w zakresie \u015bledztwa i redakcji. Obecnie jako redaktor w Pogotowie flagowe, staram si\u0119 dostarcza\u0107 dog\u0142\u0119bne i istotne analizy na temat najwa\u017cniejszych kwestii aktualno\u015bci, \u0142\u0105cz\u0105c rygor z pasj\u0105 dziennikarsk\u0105.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u201eNowy rok, nowy ja\u201d: jak wybiera\u0107 postanowienia, kt\u00f3rych naprawd\u0119 b\u0119dziesz si\u0119 trzyma\u0107 - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u201eNowy rok, nowy ja\u201d: jak wybiera\u0107 postanowienia, kt\u00f3rych naprawd\u0119 b\u0119dziesz si\u0119 trzyma\u0107 - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","og_description":"Kolejny rok, kolejna porcja postanowie\u0144 noworocznych. To ekscytuj\u0105ce my\u015ble\u0107 o wszystkich sposobach, w jakie mo\u017cemy poprawi\u0107 swoje \u017cycie w ci\u0105gu","og_url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/","og_site_name":"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","article_published_time":"2026-01-02T11:49:25+00:00","article_modified_time":"2026-01-02T11:49:26+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Atak-na-silowni-w-Katowice-Nigeryjczyk-atakuje-innego-gimnastycznego.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Filip","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Filip","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/"},"author":{"name":"Filip","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/9c2fb7d2362ebf6fa088960d7f0d27b0"},"headline":"\u201eNowy rok, nowy ja\u201d: jak wybiera\u0107 postanowienia, kt\u00f3rych naprawd\u0119 b\u0119dziesz si\u0119 trzyma\u0107","datePublished":"2026-01-02T11:49:25+00:00","dateModified":"2026-01-02T11:49:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/"},"wordCount":513,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Atak-na-silowni-w-Katowice-Nigeryjczyk-atakuje-innego-gimnastycznego.jpg","keywords":["b\u0119dziesz","Jak","kt\u00f3rych","naprawd\u0119","Nowy","postanowienia","rok","si\u0119","trzyma\u0107","wybiera\u0107"],"articleSection":["Styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/","name":"\u201eNowy rok, nowy ja\u201d: jak wybiera\u0107 postanowienia, kt\u00f3rych naprawd\u0119 b\u0119dziesz si\u0119 trzyma\u0107 - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Atak-na-silowni-w-Katowice-Nigeryjczyk-atakuje-innego-gimnastycznego.jpg","datePublished":"2026-01-02T11:49:25+00:00","dateModified":"2026-01-02T11:49:26+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Atak-na-silowni-w-Katowice-Nigeryjczyk-atakuje-innego-gimnastycznego.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Atak-na-silowni-w-Katowice-Nigeryjczyk-atakuje-innego-gimnastycznego.jpg","width":1920,"height":1280,"caption":"Atak na si\u0142owni w Katowice: Nigeryjczyk atakuje innego gimnastycznego"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/nowy-rok-nowy-ja-jak-wybierac-postanowienia-ktorych-naprawde-bedziesz-sie-trzymac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u201eNowy rok, nowy ja\u201d: jak wybiera\u0107 postanowienia, kt\u00f3rych naprawd\u0119 b\u0119dziesz si\u0119 trzyma\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#website","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/","name":"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization","name":"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cropped-pogotowieflagowe_flaga_projekt_sm.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cropped-pogotowieflagowe_flaga_projekt_sm.jpg","width":250,"height":143,"caption":"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/9c2fb7d2362ebf6fa088960d7f0d27b0","name":"Filip","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pogotowieflagowe.pl_.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pogotowieflagowe.pl_.jpg","caption":"Filip"},"description":"Jestem Filip, polski dziennikarz z dyplomem nauk politycznych Uniwersytetu Warszawskiego. Rozpoczynaj\u0105c swoj\u0105 karier\u0119 w r\u00f3\u017cnych lokalnych mediach, zdoby\u0142em solidne do\u015bwiadczenie w zakresie \u015bledztwa i redakcji. Obecnie jako redaktor w Pogotowie flagowe, staram si\u0119 dostarcza\u0107 dog\u0142\u0119bne i istotne analizy na temat najwa\u017cniejszych kwestii aktualno\u015bci, \u0142\u0105cz\u0105c rygor z pasj\u0105 dziennikarsk\u0105.","sameAs":["https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11894","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11894"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11894\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11895,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11894\/revisions\/11895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}