{"id":3225,"date":"2025-01-19T22:47:43","date_gmt":"2025-01-19T21:47:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/"},"modified":"2025-01-19T22:47:46","modified_gmt":"2025-01-19T21:47:46","slug":"jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/","title":{"rendered":"Jak przetrwa\u0107 Blue Monday i wyrzuci\u0107 styczniow\u0105 chandr\u0119"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"td_block_wrap tdb_single_content tdi_48 td-pb-border-top td_block_template_8 td-post-content tagdiv-type\" data-td-block-uid=\"tdi_48\">\n<style>.tdi_48{margines-g\u00f3rny:0px!important;margin-bottom:0px!important;dope\u0142nienie-g\u00f3ra:0px!important;dope\u0142nienie-d\u00f3\u0142:0px!important}<\/style>\n<style>.tdb_single_content{margin-bottom:0;*zoom:1}.tdb_single_content:before,.tdb_single_content:after{display:table;content:'';line-height:0}.tdb_single_content:after{clear:both}.tdb_single_content .tdb-block-inner>*:not(.wp-block-quote):not(.alignwide):not(.alignfull.wp-block-cover.has-parallax):not(.td-a-ad) {margin-left:auto;margin-right:auto}.tdb_single_content a{pointer-events:auto}.tdb_single_content .td-spot-id-top_ad .tdc-placeholder-title:before{content:'Article Top Ad'!important}.tdb_single_content .td-spot-id-inline_ad0 .tdc-placeholder-title:before{content:'Article Reklama wbudowana 1'!important}.tdb_single_content .td-spot-id-inline_ad1 .tdc-placeholder-title:before{content:'Article Inline Ad 2'!important}.tdb_single_content .td-spot-id-inline_ad2 .tdc-placeholder-title:before{content:' Reklama wbudowana w artyku\u0142 3'!important}.tdb_single_content .td-spot-id-bottom_ad .tdc-placeholder-title:before{content:'Article Bottom Ad'!important}.tdb_single_content .id_top_ad,.tdb_single_content .id_bottom_ad{clear:both;margin-bottom:21px;text-align:center}.tdb_single_content .id_top_ad img,.tdb_single_content .id_bottom_ad img{margin-bottom:0}.tdb_single_content .id_top_ad .adsbygoogle,.tdb_single_content .id_bottom_ad .adsbygoogle{position:relative}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-left,.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-right,.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-center{margin-bottom:15px}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-left img,.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-right img,.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-center img{margin-bottom:0}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-center{text-align:center}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-center img{margin-right:auto;margin-left:auto}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-left{float:left;margin-top:9px;margin-right:21px}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-right{float:right;margin-top:6px;margin-left:21px}.tdb_single_content .tdc-a-ad .tdc-placeholder-title{width:300px;height:250px}.tdb_single_content .tdc-a-ad .tdc-placeholder-title:before{position:absolute;top:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);margines:auto;display:table;width:100 %}.tdb_single_content .tdb-block-inner.td-fix-index{word-break:break-word}.tdi_48,.tdi_48>p,.tdi_48 .tdb-block-inner>p{font-size:16px!important;line- wysoko\u015b\u0107:1,6!wa\u017cne}.tdi_48 .tdb-block-inner blockquote p{font-style:normal!important}@media (max-width:767px){.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-left,.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-right,.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-center{margin:0 automatyczny 26px auto}}@media (max-width:767px){.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-left{margin-right:0}}@media (max-width:767px){.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-right{margin -left:0}}@media (max-width:767px){.tdb_single_content .td-a-ad{float:none;text-align:center}.tdb_single_content .td-a-ad img{margin-right:auto;margin-left:auto}. tdb_single_content .tdc-a-ad{float:none}}<\/style>\n<div class=\"tdb-block-inner td-fix-index\">\n<p>Zn\u00f3w nadesz\u0142a ta pora roku \u2013 zbli\u017ca si\u0119 trzeci poniedzia\u0142ek stycznia, a wraz z nim nadchodzi budz\u0105cy groz\u0119 \u201eBlue Monday\u201d. Oficjalnie nazwany najbardziej depresyjnym dniem w roku, Blue Monday ma reputacj\u0119 osoby, kt\u00f3ra powoduje, \u017ce czujemy si\u0119 przygn\u0119bieni i wyczerpani. Wakacje ju\u017c za nami, pogoda jest ponura, a ekscytacja nowym rokiem zaczyna s\u0142abn\u0105\u0107. Ale mam dobr\u0105 wiadomo\u015b\u0107: nie musisz pozwala\u0107, aby ci\u0119 to przygn\u0119bia\u0142o. Dzi\u0119ki kilku prostym wskaz\u00f3wkom i odrobinie przygotowa\u0144 mo\u017cesz stawi\u0107 czo\u0142a Blue Monday.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym w og\u00f3le jest Blue Monday?<\/h2>\n<p>Zacznijmy od zrozumienia, dlaczego Blue Monday jest tak popularny. Po raz pierwszy zosta\u0142o ono wymy\u015blone w 2005 roku przez psychologa Cliffa Arnalla, kt\u00f3ry zastosowa\u0142 wz\u00f3r oparty na pogodzie, zad\u0142u\u017ceniu po wakacjach, niespe\u0142nionych postanowieniach noworocznych i innych czynnikach, aby wyja\u015bni\u0107, dlaczego trzeci poniedzia\u0142ek stycznia jest szczeg\u00f3lnie trudny. Niezale\u017cnie od tego, czy wierzysz w stoj\u0105c\u0105 za tym nauk\u0119 nauk\u0119, rzeczywisto\u015b\u0107 jest taka, \u017ce \u200b\u200bwiele os\u00f3b odczuwa spadek nastroju o tej porze roku. Dni s\u0105 kr\u00f3tkie, pogoda ponura i cz\u0119sto mamy do czynienia z nast\u0119pstwami wakacyjnego stresu i oczekiwa\u0144. To mo\u017ce by\u0107 idealna burza, \u017ceby poczu\u0107 ma\u0142e \u201emeh\u201d.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Rozkoszuj si\u0119 \u015bwiat\u0142em<\/h2>\n<p>Jednym z g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w z\u0142ego samopoczucia w styczniu jest brak \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego. Kr\u00f3tkie dni i ponure niebo mog\u0105 zepsu\u0107 nasz nastr\u00f3j i poziom energii. Aby temu zaradzi\u0107, staraj si\u0119 uzyska\u0107 jak najwi\u0119cej naturalnego \u015bwiat\u0142a. Nawet szybki spacer podczas lunchu mo\u017ce mie\u0107 du\u017ce znaczenie. Je\u015bli utkniesz w \u015brodku, siedzenie przy oknie lub korzystanie z pude\u0142ka do terapii \u015bwiat\u0142em (jasnych \u015bwiate\u0142, kt\u00f3re mo\u017cesz kupi\u0107, aby na\u015bladowa\u0107 naturalne \u015bwiat\u0142o dzienne), mo\u017ce pom\u00f3c Ci poprawi\u0107 humor.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Realizuj ma\u0142e cele, a nie wielkie marzenia<\/h2>\n<p>Je\u015bli Twoje postanowienia noworoczne ju\u017c przeciekaj\u0105 Ci mi\u0119dzy palcami, nie jeste\u015b sam. Zamiast skupia\u0107 si\u0119 na du\u017cych, przyt\u0142aczaj\u0105cych celach, spr\u00f3buj podzieli\u0107 je na ma\u0142e, \u0142atwe do wykonania kroki. \u015awi\u0119tuj ka\u017cde ma\u0142e zwyci\u0119stwo po drodze, niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o trzymanie si\u0119 rutyny, czy skre\u015blenie ma\u0142ego zadania z listy. Post\u0119p, niezale\u017cnie od tego, jak ma\u0142y, pozostaje post\u0119pem i mo\u017ce da\u0107 ci motywacj\u0119 do dalszego dzia\u0142ania.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Dbaj o siebie<\/h2>\n<p>Dbanie o siebie to jedno z najwa\u017cniejszych narz\u0119dzi walki z zimow\u0105 chandr\u0105. Nie oznacza to, \u017ce musisz sp\u0119dza\u0107 godziny w spa, ale po\u015bwi\u0119cenie czasu na zrobienie czego\u015b, co sprawi, \u017ce poczujesz si\u0119 dobrze, mo\u017ce bardzo pom\u00f3c. Niezale\u017cnie od tego, czy bierzesz d\u0142ug\u0105 k\u0105piel, ogl\u0105dasz film poprawiaj\u0105cy nastr\u00f3j, czy robisz co\u015b kreatywnego, pami\u0119taj, aby znale\u017a\u0107 chwil\u0119 na relaks i regeneracj\u0119 si\u0142. I nie zapomnij o \u0107wiczeniach \u2014 niezale\u017cnie od tego, czy jest to jogging w parku, czy szybki trening w domu, ruch uwalnia endorfiny, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c poprawi\u0107 Tw\u00f3j nastr\u00f3j.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Docieraj do innych<\/h2>\n<p>Kiedy czujesz si\u0119 przygn\u0119biony, \u0142atwo jest si\u0119 wycofa\u0107 i odizolowa\u0107, ale w\u0142a\u015bnie wtedy najbardziej potrzebujesz kontaktu z cz\u0142owiekiem. Zadzwo\u0144 do przyjaciela lub cz\u0142onka rodziny, aby porozmawia\u0107, zaplanowa\u0107 randk\u0119 przy kawie, a nawet wys\u0142a\u0107 SMS-a, aby si\u0119 zameldowa\u0107. Nawet ma\u0142e kontakty mog\u0105 pom\u00f3c Ci przypomnie\u0107, \u017ce nie jeste\u015b sam. Ka\u017cdemu z nas zdarzaj\u0105 si\u0119 chwile z\u0142ego samopoczucia, a rozmowa o tym z kim\u015b innym mo\u017ce mie\u0107 ogromne znaczenie.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Znajd\u017a rado\u015b\u0107 w rozproszeniach<\/h2>\n<p>Czasami najlepszym sposobem na poradzenie sobie z trudnym dniem jest odwr\u00f3cenie uwagi od czego\u015b, co sprawia ci przyjemno\u015b\u0107. Przeczytaj ksi\u0105\u017ck\u0119, obejrzyj sw\u00f3j ulubiony program lub zajmij si\u0119 nowym hobby, kt\u00f3re Ci\u0119 ciekawi. Nawet co\u015b tak prostego, jak upieczenie du\u017cej ilo\u015bci ciasteczek lub reorganizacja przestrzeni, mo\u017ce zmieni\u0107 Twoj\u0105 koncentracj\u0119 i da\u0107 poczucie spe\u0142nienia.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Skoncentruj si\u0119 na pozytywach<\/h2>\n<p>Bardzo \u0142atwo jest skupi\u0107 si\u0119 na tym, co idzie nie tak, ale po\u015bwi\u0119cenie chwili na zastanowienie si\u0119 nad tym, co idzie dobrze, mo\u017ce naprawd\u0119 pom\u00f3c. Spr\u00f3buj ka\u017cdego dnia zapisa\u0107 trzy rzeczy, za kt\u00f3re jeste\u015b wdzi\u0119czny. Ta prosta praktyka mo\u017ce zmieni\u0107 Tw\u00f3j spos\u00f3b my\u015blenia i pom\u00f3c Ci zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce nawet w trudnych czasach zawsze jest co\u015b wartego docenienia, niezale\u017cnie od tego, czy jest to fili\u017canka dobrej kawy, czy wsparcie przyjaciela.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zn\u00f3w nadesz\u0142a ta pora roku \u2013 zbli\u017ca si\u0119 trzeci poniedzia\u0142ek stycznia, a wraz z nim nadchodzi budz\u0105cy groz\u0119 \u201eBlue Monday\u201d.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3226,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[4679,4683,982,4680,4678,4682,4681],"class_list":["post-3225","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","tag-blue","tag-chandre","tag-jak","tag-monday","tag-przetrwac","tag-styczniowa","tag-wyrzucic","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak przetrwa\u0107 Blue Monday i wyrzuci\u0107 styczniow\u0105 chandr\u0119 - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak przetrwa\u0107 Blue Monday i wyrzuci\u0107 styczniow\u0105 chandr\u0119 - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zn\u00f3w nadesz\u0142a ta pora roku \u2013 zbli\u017ca si\u0119 trzeci poniedzia\u0142ek stycznia, a wraz z nim nadchodzi budz\u0105cy groz\u0119 \u201eBlue Monday\u201d.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-19T21:47:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-19T21:47:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jak-przetrwac-Blue-Monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Filip\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/\"},\"author\":{\"name\":\"Filip\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/9c2fb7d2362ebf6fa088960d7f0d27b0\"},\"headline\":\"Jak przetrwa\u0107 Blue Monday i wyrzuci\u0107 styczniow\u0105 chandr\u0119\",\"datePublished\":\"2025-01-19T21:47:43+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-19T21:47:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/\"},\"wordCount\":750,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jak-przetrwac-Blue-Monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre.jpg\",\"keywords\":[\"Blue\",\"chandr\u0119\",\"Jak\",\"Monday\",\"przetrwa\u0107\",\"styczniow\u0105\",\"wyrzuci\u0107\"],\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/\",\"name\":\"Jak przetrwa\u0107 Blue Monday i wyrzuci\u0107 styczniow\u0105 chandr\u0119 - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jak-przetrwac-Blue-Monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-19T21:47:43+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-19T21:47:46+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jak-przetrwac-Blue-Monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jak-przetrwac-Blue-Monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"Jak przetrwa\u0107 Blue Monday i wyrzuci\u0107 styczniow\u0105 chandr\u0119\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak przetrwa\u0107 Blue Monday i wyrzuci\u0107 styczniow\u0105 chandr\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/\",\"name\":\"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization\",\"name\":\"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cropped-pogotowieflagowe_flaga_projekt_sm.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cropped-pogotowieflagowe_flaga_projekt_sm.jpg\",\"width\":250,\"height\":143,\"caption\":\"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/9c2fb7d2362ebf6fa088960d7f0d27b0\",\"name\":\"Filip\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pogotowieflagowe.pl_.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pogotowieflagowe.pl_.jpg\",\"caption\":\"Filip\"},\"description\":\"Jestem Filip, polski dziennikarz z dyplomem nauk politycznych Uniwersytetu Warszawskiego. Rozpoczynaj\u0105c swoj\u0105 karier\u0119 w r\u00f3\u017cnych lokalnych mediach, zdoby\u0142em solidne do\u015bwiadczenie w zakresie \u015bledztwa i redakcji. Obecnie jako redaktor w Pogotowie flagowe, staram si\u0119 dostarcza\u0107 dog\u0142\u0119bne i istotne analizy na temat najwa\u017cniejszych kwestii aktualno\u015bci, \u0142\u0105cz\u0105c rygor z pasj\u0105 dziennikarsk\u0105.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak przetrwa\u0107 Blue Monday i wyrzuci\u0107 styczniow\u0105 chandr\u0119 - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak przetrwa\u0107 Blue Monday i wyrzuci\u0107 styczniow\u0105 chandr\u0119 - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","og_description":"Zn\u00f3w nadesz\u0142a ta pora roku \u2013 zbli\u017ca si\u0119 trzeci poniedzia\u0142ek stycznia, a wraz z nim nadchodzi budz\u0105cy groz\u0119 \u201eBlue Monday\u201d.","og_url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/","og_site_name":"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","article_published_time":"2025-01-19T21:47:43+00:00","article_modified_time":"2025-01-19T21:47:46+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jak-przetrwac-Blue-Monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Filip","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Filip","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/"},"author":{"name":"Filip","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/9c2fb7d2362ebf6fa088960d7f0d27b0"},"headline":"Jak przetrwa\u0107 Blue Monday i wyrzuci\u0107 styczniow\u0105 chandr\u0119","datePublished":"2025-01-19T21:47:43+00:00","dateModified":"2025-01-19T21:47:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/"},"wordCount":750,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jak-przetrwac-Blue-Monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre.jpg","keywords":["Blue","chandr\u0119","Jak","Monday","przetrwa\u0107","styczniow\u0105","wyrzuci\u0107"],"articleSection":["Styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/","name":"Jak przetrwa\u0107 Blue Monday i wyrzuci\u0107 styczniow\u0105 chandr\u0119 - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jak-przetrwac-Blue-Monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre.jpg","datePublished":"2025-01-19T21:47:43+00:00","dateModified":"2025-01-19T21:47:46+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jak-przetrwac-Blue-Monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jak-przetrwac-Blue-Monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":"Jak przetrwa\u0107 Blue Monday i wyrzuci\u0107 styczniow\u0105 chandr\u0119"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/jak-przetrwac-blue-monday-i-wyrzucic-styczniowa-chandre\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak przetrwa\u0107 Blue Monday i wyrzuci\u0107 styczniow\u0105 chandr\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#website","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/","name":"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization","name":"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cropped-pogotowieflagowe_flaga_projekt_sm.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cropped-pogotowieflagowe_flaga_projekt_sm.jpg","width":250,"height":143,"caption":"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/9c2fb7d2362ebf6fa088960d7f0d27b0","name":"Filip","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pogotowieflagowe.pl_.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pogotowieflagowe.pl_.jpg","caption":"Filip"},"description":"Jestem Filip, polski dziennikarz z dyplomem nauk politycznych Uniwersytetu Warszawskiego. Rozpoczynaj\u0105c swoj\u0105 karier\u0119 w r\u00f3\u017cnych lokalnych mediach, zdoby\u0142em solidne do\u015bwiadczenie w zakresie \u015bledztwa i redakcji. Obecnie jako redaktor w Pogotowie flagowe, staram si\u0119 dostarcza\u0107 dog\u0142\u0119bne i istotne analizy na temat najwa\u017cniejszych kwestii aktualno\u015bci, \u0142\u0105cz\u0105c rygor z pasj\u0105 dziennikarsk\u0105.","sameAs":["https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3225"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3225\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3227,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3225\/revisions\/3227"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}