{"id":889,"date":"2024-09-24T11:58:53","date_gmt":"2024-09-24T09:58:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/"},"modified":"2024-09-24T11:59:06","modified_gmt":"2024-09-24T09:59:06","slug":"odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/","title":{"rendered":"Od\u017cywianie jesieni\u0105: jak zachowa\u0107 zdrowie dzi\u0119ki sezonowym wyborom"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"td_block_wrap tdb_single_content tdi_48 td-pb-border-top td_block_template_8 td-post-content tagdiv-type\" data-td-block-uid=\"tdi_48\">\n<style>.tdi_48{margines g\u00f3rny:0px!wa\u017cne;margines dolny:0px!wa\u017cne;wype\u0142nienie g\u00f3rne:0px!wa\u017cne;wype\u0142nienie dolne:0px!wa\u017cne}<\/style>\n<style>.tdb_single_content{margines-dolny:0;*powi\u0119kszenie:1}.tdb_single_content:before,.tdb_single_content:after{wy\u015bwietlanie:tabela;zawarto\u015b\u0107:'';wysoko\u015b\u0107-linii:0}.tdb_single_content:after{wyczy\u015b\u0107:oba}.tdb_single_content .tdb-block-inner>*:not(.wp-block-quote):not(.alignwide):not(.alignfull.wp-block-cover.has-parallax):not(.td-a-ad){margines-lewy:auto;margines-prawy:auto}.tdb_single_content a{zdarzenia-wska\u017anika:auto}.tdb_single_content .td-spot-id-top_ad .tdc-placeholder-title:before{zawarto\u015b\u0107:'Pocz\u0105tek artyku\u0142u Reklama'!important}.tdb_single_content .td-spot-id-inline_ad0 .tdc-placeholder-title:before{content:'Reklama inline artyku\u0142u 1'!important}.tdb_single_content .td-spot-id-inline_ad1 .tdc-placeholder-title:before{content:'Reklama inline artyku\u0142u 2'!important}.tdb_single_content .td-spot-id-inline_ad2 .tdc-placeholder-title:before{content:'Reklama inline artyku\u0142u 3'!important}.tdb_single_content .td-spot-id-bottom_ad .tdc-placeholder-title:before{content:'Reklama dolna artyku\u0142u'!important}.tdb_single_content .id_top_ad,.tdb_single_content .id_bottom_ad{clear:both;margines-dolny:21px;wyr\u00f3wnanie-tekstu:\u015brodek}.tdb_single_content .id_top_ad img,.tdb_single_content .id_bottom_ad img{margines-dolny:0}.tdb_single_content .id_top_ad .adsbygoogle,.tdb_single_content .id_bottom_ad .adsbygoogle{pozycja:wzgl\u0119dna}.tdb_single_content .id_ad_content-poziom-lewy,.tdb_single_content .id_ad_content-poziom-prawy,.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-center{margines dolny:15px}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-lewy img,.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-prawy img,.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-center img{margines dolny:0}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-center{wyr\u00f3wnanie tekstu:\u015brodek}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-center img{margines prawy:auto;margines lewy:auto}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-left{float:lewy;margines g\u00f3rny:9px;margines prawy:21px}.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-right{float:right;margines-g\u00f3rny:6px;margines-lewy:21px}.tdb_single_content .tdc-a-ad .tdc-placeholder-title{szeroko\u015b\u0107:300px;wysoko\u015b\u0107:250px}.tdb_single_content .tdc-a-ad .tdc-placeholder-title:before{pozycja:absolutna;g\u00f3ra:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);przekszta\u0142cenie:translateY(-50%);margines:auto;wy\u015bwietlanie:tabela;szeroko\u015b\u0107:100%}.tdb_single_content .tdb-block-inner.td-fix-index{word-break:break-word}.tdi_48,.tdi_48>p,.tdi_48 .tdb-block-inner>p{rozmiar-czcionki:16px!wa\u017cne;wysoko\u015b\u0107-linii:1.6!wa\u017cne}.tdi_48 .tdb-block-inner cytat p{styl-czcionki:normalny!wa\u017cne}@media (maks. szeroko\u015b\u0107:767px){.tdb_single_content .id_ad_content-poziom-lewo,.tdb_single_content .id_ad_content-poziom-prawo,.tdb_single_content .id_ad_content-poziom-\u015brodek{margines:0 auto 26px auto}}@media (maks. szeroko\u015b\u0107:767px){.tdb_single_content .id_ad_content-poziom-lewo{margines-prawy:0}}@media (maks. szeroko\u015b\u0107:767px){.tdb_single_content .id_ad_content-horiz-right{margines-lewy:0}}@media (maksymalna szeroko\u015b\u0107:767px){.tdb_single_content .td-a-ad{float:none;wyr\u00f3wnanie tekstu:\u015brodek}.tdb_single_content .td-a-ad img{margines-prawy:auto;margines-lewy:auto}.tdb_single_content .tdc-a-ad{float:none}}<\/style>\n<div class=\"tdb-block-inner td-fix-index\">\n<p>Gdy dni staj\u0105 si\u0119 kr\u00f3tsze, a pogoda ch\u0142odniejsza, nasze cia\u0142a naturalnie szukaj\u0105 komfortu i ciep\u0142a, dlatego wa\u017cne jest dostosowanie diety do zmieniaj\u0105cej si\u0119 pory roku. Jesie\u0144 przynosi szereg sezonowych owoc\u00f3w i warzyw, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 nasze zdrowie, nastr\u00f3j i uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Przyjmuj\u0105c sezonowe jedzenie, mo\u017cemy od\u017cywi\u0107 nasze cia\u0142a i cieszy\u0107 si\u0119 smakami jesieni.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przyjmowanie tre\u015bciwych da\u0144 i ciep\u0142ych posi\u0142k\u00f3w w ramach od\u017cywczej diety jesiennej<\/h2>\n<p>Jesienne menu powinno odzwierciedla\u0107 zmian\u0119 w kierunku bardziej tre\u015bciwych i rozgrzewaj\u0105cych da\u0144. Podczas gdy lato jest pe\u0142ne \u015bwie\u017cych, surowych produkt\u00f3w, jesie\u0144 oferuje wiele opcji, takich jak pomidory, cukinia i owoce z p\u00f3\u017anych zbior\u00f3w, takie jak \u015bliwki i maliny. W miar\u0119 post\u0119pu sezonu warzywa korzeniowe, takie jak marchew, buraki i pasternak, staj\u0105 si\u0119 podstaw\u0105, wraz z fermentowanymi ulubionymi produktami, takimi jak kiszona kapusta. Mro\u017cenie owoc\u00f3w i warzyw to r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142y spos\u00f3b na zachowanie ich warto\u015bci od\u017cywczych w ch\u0142odniejszych miesi\u0105cach.<\/p>\n<p>Ciep\u0142e posi\u0142ki staj\u0105 si\u0119 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne jesieni\u0105. W\u0142\u0105czenie co najmniej dw\u00f3ch ciep\u0142ych da\u0144 dziennie, takich jak omlety warzywne lub pieczone warzywa, mo\u017ce promowa\u0107 uczucie syto\u015bci i zmniejsza\u0107 ch\u0119\u0107 podjadania. Obfita zupa lub pieczone warzywa z serem to idealne opcje na pocieszaj\u0105c\u0105 kolacj\u0119, pomagaj\u0105ce zachowa\u0107 syto\u015b\u0107 i zdrowie.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dania pocieszaj\u0105ce i bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze produkty jesienne: zr\u00f3wnowa\u017cone podej\u015bcie do jesiennego od\u017cywiania<\/h2>\n<p>Jedzenie poprawiaj\u0105ce nastr\u00f3j cz\u0119sto przychodzi na my\u015bl jesieni\u0105, oferuj\u0105c poczucie nostalgii i ciep\u0142a. Podczas gdy te dania, takie jak nale\u015bniki z jab\u0142kami lub miska domowej zupy, mog\u0105 by\u0107 przyjemne, kluczem jest umiar. Od czasu do czasu mo\u017cna sobie pozwoli\u0107 na odrobin\u0119 przyjemno\u015bci, ale r\u00f3wnowaga i dba\u0142o\u015b\u0107 o potrzeby organizmu s\u0105 niezb\u0119dne do utrzymania zdrowej diety.<\/p>\n<p>Symboliczne produkty jesieni, takie jak dynie i grzyby, s\u0105 nie tylko pyszne, ale i pe\u0142ne sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dynie s\u0105 bogate w beta-karoten, kt\u00f3ry wspomaga zdrowie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, podczas gdy grzyby dostarczaj\u0105 bia\u0142ka, witamin z grupy B i niezb\u0119dnych minera\u0142\u00f3w. Oba mog\u0105 doda\u0107 r\u00f3\u017cnorodno\u015bci i warto\u015bci od\u017cywczych do Twoich posi\u0142k\u00f3w, pomagaj\u0105c Ci zachowa\u0107 si\u0142\u0119 w ch\u0142odniejszych miesi\u0105cach.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gdy dni staj\u0105 si\u0119 kr\u00f3tsze, a pogoda ch\u0142odniejsza, nasze cia\u0142a naturalnie szukaj\u0105 komfortu i ciep\u0142a, dlatego wa\u017cne jest dostosowanie diety<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":890,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[749,982,1502,1501,1505,1506,1503,1504],"class_list":["post-889","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","tag-dzieki","tag-jak","tag-jesienia","tag-odzywianie","tag-sezonowym","tag-wyborom","tag-zachowac","tag-zdrowie","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Od\u017cywianie jesieni\u0105: jak zachowa\u0107 zdrowie dzi\u0119ki sezonowym wyborom - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Od\u017cywianie jesieni\u0105: jak zachowa\u0107 zdrowie dzi\u0119ki sezonowym wyborom - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gdy dni staj\u0105 si\u0119 kr\u00f3tsze, a pogoda ch\u0142odniejsza, nasze cia\u0142a naturalnie szukaj\u0105 komfortu i ciep\u0142a, dlatego wa\u017cne jest dostosowanie diety\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-24T09:58:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-24T09:59:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1453\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Filip\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/\"},\"author\":{\"name\":\"Filip\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/9c2fb7d2362ebf6fa088960d7f0d27b0\"},\"headline\":\"Od\u017cywianie jesieni\u0105: jak zachowa\u0107 zdrowie dzi\u0119ki sezonowym wyborom\",\"datePublished\":\"2024-09-24T09:58:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-24T09:59:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/\"},\"wordCount\":411,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"dzi\u0119ki\",\"Jak\",\"jesieni\u0105\",\"Od\u017cywianie\",\"sezonowym\",\"wyborom\",\"zachowa\u0107\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/\",\"name\":\"Od\u017cywianie jesieni\u0105: jak zachowa\u0107 zdrowie dzi\u0119ki sezonowym wyborom - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-09-24T09:58:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-24T09:59:06+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1453,\"caption\":\"Od\u017cywianie jesieni\u0105: jak zachowa\u0107 zdrowie dzi\u0119ki sezonowym wyborom\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Od\u017cywianie jesieni\u0105: jak zachowa\u0107 zdrowie dzi\u0119ki sezonowym wyborom\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/\",\"name\":\"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization\",\"name\":\"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cropped-pogotowieflagowe_flaga_projekt_sm.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cropped-pogotowieflagowe_flaga_projekt_sm.jpg\",\"width\":250,\"height\":143,\"caption\":\"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/9c2fb7d2362ebf6fa088960d7f0d27b0\",\"name\":\"Filip\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pogotowieflagowe.pl_.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pogotowieflagowe.pl_.jpg\",\"caption\":\"Filip\"},\"description\":\"Jestem Filip, polski dziennikarz z dyplomem nauk politycznych Uniwersytetu Warszawskiego. Rozpoczynaj\u0105c swoj\u0105 karier\u0119 w r\u00f3\u017cnych lokalnych mediach, zdoby\u0142em solidne do\u015bwiadczenie w zakresie \u015bledztwa i redakcji. Obecnie jako redaktor w Pogotowie flagowe, staram si\u0119 dostarcza\u0107 dog\u0142\u0119bne i istotne analizy na temat najwa\u017cniejszych kwestii aktualno\u015bci, \u0142\u0105cz\u0105c rygor z pasj\u0105 dziennikarsk\u0105.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Od\u017cywianie jesieni\u0105: jak zachowa\u0107 zdrowie dzi\u0119ki sezonowym wyborom - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Od\u017cywianie jesieni\u0105: jak zachowa\u0107 zdrowie dzi\u0119ki sezonowym wyborom - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","og_description":"Gdy dni staj\u0105 si\u0119 kr\u00f3tsze, a pogoda ch\u0142odniejsza, nasze cia\u0142a naturalnie szukaj\u0105 komfortu i ciep\u0142a, dlatego wa\u017cne jest dostosowanie diety","og_url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/","og_site_name":"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","article_published_time":"2024-09-24T09:58:53+00:00","article_modified_time":"2024-09-24T09:59:06+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1453,"url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Filip","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Filip","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/"},"author":{"name":"Filip","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/9c2fb7d2362ebf6fa088960d7f0d27b0"},"headline":"Od\u017cywianie jesieni\u0105: jak zachowa\u0107 zdrowie dzi\u0119ki sezonowym wyborom","datePublished":"2024-09-24T09:58:53+00:00","dateModified":"2024-09-24T09:59:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/"},"wordCount":411,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom-scaled.jpg","keywords":["dzi\u0119ki","Jak","jesieni\u0105","Od\u017cywianie","sezonowym","wyborom","zachowa\u0107","zdrowie"],"articleSection":["Styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/","name":"Od\u017cywianie jesieni\u0105: jak zachowa\u0107 zdrowie dzi\u0119ki sezonowym wyborom - POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom-scaled.jpg","datePublished":"2024-09-24T09:58:53+00:00","dateModified":"2024-09-24T09:59:06+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom-scaled.jpg","width":2560,"height":1453,"caption":"Od\u017cywianie jesieni\u0105: jak zachowa\u0107 zdrowie dzi\u0119ki sezonowym wyborom"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/odzywianie-jesienia-jak-zachowac-zdrowie-dzieki-sezonowym-wyborom\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Od\u017cywianie jesieni\u0105: jak zachowa\u0107 zdrowie dzi\u0119ki sezonowym wyborom"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#website","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/","name":"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#organization","name":"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cropped-pogotowieflagowe_flaga_projekt_sm.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cropped-pogotowieflagowe_flaga_projekt_sm.jpg","width":250,"height":143,"caption":"POGOTOWIE FLAGOWE\u00ae"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/9c2fb7d2362ebf6fa088960d7f0d27b0","name":"Filip","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pogotowieflagowe.pl_.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pogotowieflagowe.pl_.jpg","caption":"Filip"},"description":"Jestem Filip, polski dziennikarz z dyplomem nauk politycznych Uniwersytetu Warszawskiego. Rozpoczynaj\u0105c swoj\u0105 karier\u0119 w r\u00f3\u017cnych lokalnych mediach, zdoby\u0142em solidne do\u015bwiadczenie w zakresie \u015bledztwa i redakcji. Obecnie jako redaktor w Pogotowie flagowe, staram si\u0119 dostarcza\u0107 dog\u0142\u0119bne i istotne analizy na temat najwa\u017cniejszych kwestii aktualno\u015bci, \u0142\u0105cz\u0105c rygor z pasj\u0105 dziennikarsk\u0105.","sameAs":["https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/889","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=889"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/889\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":891,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/889\/revisions\/891"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/media\/890"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=889"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pogotowieflagowe.pl\/aktualne\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}