Zachowaj ostrożność podczas fal upałów, pijąc wodę z odrobiną soli, aby uzupełnić elektrolity i zadbać o zdrowie serca.
Podczas upałów kluczowe jest nawodnienie organizmu. Dr Tadeusz Zębik, Kierownik Oddziału Kardiologii Szpitala Miejskiego nr 4 w Gliwicach, podkreśla, że zamiast pić zwykłą wodę, powinniśmy wybierać wodę z odrobiną soli. To proste rozwiązanie uzupełnia elektrolity tracone podczas pocenia się, pomagając utrzymać podstawowe funkcje organizmu.
Równowaga elektrolitowa i zdrowie serca
Gdy organizm próbuje się ochłodzić w wysokich temperaturach, poci się, tracąc wodę i niezbędne elektrolity, takie jak potas. Dr Zębik ostrzega, że znaczna utrata potasu może prowadzić do zaburzeń rytmu serca lub je nasilać. Aby zapobiec odwodnieniu, ważne jest regularne picie płynów bogatych w elektrolity.
Unikanie przegrzania
Dr Zębik radzi również unikać aktywności na świeżym powietrzu w najgorętszych godzinach, między 12:00 a 16:00. Jeśli musisz być na zewnątrz, wybierz aktywność wcześnie rano lub wieczorem. Ochrona przed przegrzaniem jest niezbędna, ponieważ nasze ciała mają problemy z regulacją temperatury w ekstremalnych upałach.